A naplóírás nem csak egy eszköz arra, hogy leírd a tegnapi vacsorádat, vagy, hogy feljegyezd azt, hogy kivel mentél moziba…

Persze ez is hasznos lehet, mivel segítségével megörökítheted a múltat, visszaolvasva pedig még tanulhatsz is belőle.

Mégis a naplóírásban ennél sokkal több rejlik.

1. Segít megoldani a problémáidat

Mindenki találkozott már megoldhatatlan problémákkal. Nekem is folyamatosan pörögtek ehhez hasonlóak a fejemben.

Pörögtek egészen addig, amíg rá nem jöttem, hogy sokszor ezek a problémák leírva már közel sem annyira ijesztőek. 
Ha kiírod magadból a problémákat, akkor papíron már könnyedén megoldhatóvá válnak.

Ha például döntést kell hozni, oszd kétfelé az oldalt. Az egyik oldalra a döntés előnyeit a másikra pedig a hátrányait írd. Mire befejezed, legbelül már érezni fogod, hogy mi a helyes döntés. 

2. Sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb leszel

Barack Obamának volt egy interjúja, amiben arról beszélt, hogy a naplóírás segítségével, sokkal tisztábban gondolkodik…

A beszédében így fogalmazott: 

“az életem során az írás egy fontos szerepet töltött be, segített abban, hogy hova helyezzem a hitem, mit látok, mivel törődök, és hogy mik a legbelsőbb értékeim.”

Az írás folyamata segít kiüríteni a fejünket, és így sokkal hatékonyabban tudunk a jelenre koncentrálni. Ahogy minden reggel leírjuk a tegnap történéseit, és a fejünkben motoszkáló gondolatokat, részben meg is szabadulunk tőlük.

3. Fejlődni fog a személyiséged

Ha a naplónkat teljesen rejtve, titokban tartjuk, tudván azt, hogy csak mi fogjuk elolvasni, akkor kiírhatjuk a belső démonainkat.

Kiírhatjuk a legbelső vágyainkat, dilemmáinkat, problémáinkat. Ez a folyamat felszabadítja az elménket és a régi sérelmeinket könnyebben dolgozhatjuk fel.
A meglevő problémáinkat az írás segítségével céltudatosan oldhatjuk meg.

Ezek azok a dolgok, amikről nem beszélnénk senkinek, és pont ezért annyira fontos kiadni őket valamilyen formában. 

Ha például egy szakításon mész keresztül, rengeteget segít, ha leírod azt, hogy éppen mit érzel.

Minél részletesebben írd ki magadból a fájdalmat. Írd le azt, hogy csalódott vagy, és hogy miért érzed magad annak.

Minél mélyebbre mész, annál gyorsabban fogsz túllendülni ezen az állapoton.

Írd le azt, hogy mi a célod a jövőddel. 

Amíg a szakítás a fejedben kering, úgy tűnhet, hogy nincs jövőd, papíron leírva viszont körvonalazódni fog, hogy ez nem igaz.

Kitűzhetsz célokat, hogy mire fogsz koncentrálni a jövőben.
Például többet foglalkozol a barátaiddal, felveszed, a kapcsolatot a régi ismerőseiddel, vagy egyszerűen csak többet fogsz a munkáddal foglalkozni. 

Egy kilátástalan helyzetből így azonnal látni fogod majd, hogy mi a következő lépés. Ez rengeteget fog neked segíteni. 

A naplóírás segít fókuszálni azokra a dolgokra, amiket nap mint nap elérünk, amikért hálásak vagyunk.

Ennek hatására, egyre jobban élvezed majd a mindennapokat, és örömöd fogod lelni abban, hogy látod azt, ahogyan haladsz előre az életben. Ez extra motivációt ad neked az életben.

4. A naplóírás segít az új ötletek kreálásában

Naplóírás közben az agyunk bal féltekéje aktív, ami leginkább az analitikus és racionális gondolkodásért felelős.

Mivel a bal agyféltekénket leköti az írás folyamata, így az agyunk jobb oldala azt csinálhatja, amihez a legjobban ért:
– Az alkotáshoz, kreativitáshoz. Ennek segítségével leküzdhetjük a mentális blokkot, ami rengeteg embert hátráltat a kreativitás elérésében.

Már csak az a folyamat, hogy leülsz minden nap és új ötleteken gondolkozol, segít neked majd abban, hogy egyre több és több új ötleted legyen.

5. Javulni fog az egészséged

A naplóírásnak van jó pár hihetetlen mellékhatása is, mindegyik tudományosan bizonyított. 

A naplóírás javítja a közérzetet, csökkenti a stresszt, és a depresszió tüneteit. 
Segíthet az Asthma, AIDS és a Rák kezelésében. Az írás folyamata segíthet a sebgyógyulásban is.

Segít a stresszes helyzetek feldolgozásában. Ha naplóírás közben leírod az érzelmeid és kicsit mélyebbre mész mint a felszín, akkor pedig segít egy trauma feldolgozásában.

Csökkentheti a vérnyomást és segítheti a jobb májműködést.

A naplóírás ezek mellett nem csak rövidtávon nyújt nekünk megoldást, hanem a jövőben is sokkal könnyebben tudunk megküzdeni a felmerülő akadályokkal.

Röviden összefoglalva, a naplóírástól jobb lesz az életed.

Nálam kéz a kézben járnak a meditációval.

A problémamegoldó készségemet és a mindennapi nyugalmamat köszönhetem nekik.

Ahhoz hogy elkezd, nincs más dolgod, mint venni egy naplót. 

Minél drágább, szebb, annál jobb. Minél nagyobb az anyagi befektetés annál nagyobb az esélye annak, hogy kitartasz a naplóírás szokása mellett.

Amint megvan a napló, minden nap ülj le, és írd ki magadból a gondolataid. 

Én a reggeli naplóírást részesítem előnyben, így biztos, hogy kéznél van, arról nem beszélve, hogy már kora reggel kiírod azokat a dolgokat, amik a fejedben vannak. Így egy tiszta elmével indítod majd a napod.

Tapasztalatom szerint, este már sokkal nehezebben szánja rá magát az ember a naplóírásra.

A cél az, hogy eljuss arra a szintre, amikor mar őszintén tudsz írni a naplódba. 

Természetesen, amíg ez nem megy, csak kezd el írni a tegnapi napodat.

Az elején nem is az a fontos, hogy mit írsz, hanem hogy írj bele.

Ha semmi ötleted nincs akkor már az is elég, ha leírod,hogy :

“Ma semmi ötletem nem volt a naplóíráshoz. “

Ez is segít abban, hogy kiépítsd a szokást.

További segítség lehet az is, ha például valami cselekvéshez kötöd a naplóírást. Nekem ez a reggeli kávé elfogyasztása. A te esetedben lehet az is, hogy a kikészíted egy olyan helyre ahol minden reggel megfordulsz. Rárakhatod például a fogkefédet, így fogmosás közben emlékezni fogsz arra, hogy le kell ülni naplót írni.

Hogy átláthatóbb legyen a folyamat, adok egy példát a naplóíráshoz.

Megdátumozod az adott napot, utána pedig elkezded írni, hogy mi történt veled tegnap. Leírod azt, hogy mi jár most a fejedben, van-e bármiféle dilemmád, problémád. Leírhatod például az aznapi tervedet is.

Ha van időd, akkor érdemes lehet leírni napi szinten néhány dolgot, amiért hálás vagy.

Akik bizniszben gondolkoznak, leírhatnak napi szinten 3 ötletet. Bármi lehet, nem kell, hogy jó legyen, csak annyi a fontos, hogy írj valamit, és szoktasd az agyad az új ötletek kreálásához. 

Nagyon fontos, hogy ez a te naplód! Ne törődj a helyesírással, ne foglalkoztasson, hogy milyen szépen írsz. Itt te diktálod a szabályokat, úgy csinálod, ahogy neked jól esik.

Leonardo Da Vinci például gond nélkül rajzolt egy mesterművet a bevásárló listája mellé.

Nem kell azonnal mindenre odafigyelned. Kezdd kicsiben. Csak vegyél egy naplót, és napi szinten írj bele 1-2 sort.

Képzeld el, amikor 2-3 év múlva visszaolvasod majd a naplódat mennyit fog ez jelenteni neked. Le lesznek írva a sikereid, a csalódásaid, a dilemmáid, és mindaz, amit elértél az életben.

Amikor én visszaolvasom egy régebbi naplóbejegyzésem, 1 dolog jár a fejembe, ami nem más, mint hogy mennyit haladtam előre az életben.


————————
Ha szeretnél Magabiztos és Karizmatikus lenni : https://socialized.hu/

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Vélemény, hozzászólás?

Close Menu